Đẹp khỏe 24h
5 thói quen ăn sáng dưới đây rất nhiều người mắc phải biến bữa ăn trở thành thuốc độc gây hại sức khỏeĂn nhiều tinh bột
Ăn nhiều tinh bột
Trong bữa sáng bạn nên ăn tinh bột sẽ cung cấp năng lượng cho ngày dài làm việc, học tập. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều tính bột có trong những thực phẩm như bánh nướng, bánh mì, ngũ cốc có đường, bánh quế... sẽ là nguyên nhân gây tăng đường huyết, kéo theo sau đó cảm giác trống rỗng, đói bụng đau dạ dày cho bạn.
Uống sinh tố thay bữa sáng
Thói quen của nhiều người là uống một ly sinh tố trái cây vào bữa sáng để giảm cân và cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, trong sinh tố trái cây chỉ có đường khiến cho hàm lượng đường trong máu tăng vọt và khiến bạn hưng phấn, bồn chồn không kiểm soát. Thêm vào đó, nước ép trái cây thường có nhiều vitamin A, E, C.. khiến cho dịch vị dạ dày của bạn tiết ra nhiều dễ gây bệnh viêm viêm loét dạ dày.
Đồng thời, việc này cũng khiến cho bạn đói nhanh bởi bạn hoàn toàn không có tinh bột hay protein để nạp cho cơ thể. Do đó, dù muốn giảm cân tới mức nào thì bữa sáng bạn cũng nên ăn đủ chất để khởi động ngày mới hiệu quả nhất.
