Hiện nay, ngày càng có nhiều người quen với việc sử dụng máy chạy bộ, mặc dù máy chạy bộ trông cao cấp và tiện lợi hơn nhưng thực tế lại không phải là điều tốt.

Tốc độ chạy bộ thích hợp, chủ yếu liên quan đến thể lực và khả năng thể thao của một người

Chẳng cần đến phòng gym, bạn có thể tập những động tác dưới đây ngay tại nhà, tranh thủ lúc xem TV. Tốt nhất, nên tập vào buổi sáng vì lượng calo được đốt cháy sẽ nhiều hơn tới 20%.